"Ich gebe mir Raum"
Meine Nachricht an dich ❤️.
Zeit für dich
Mini-Meditation: Ich gebe mir Raum.
Du hast jetzt gesehen, welches Muster in dir wirkt. Jetzt geht es darum, es wirklich zu spüren, nicht nur zu verstehen.
In der folgenden Mini-Meditation nimmst du dir ein paar Minuten Zeit für dich. Du spürst, was in dir passiert, wenn du dir Raum gibst, und lässt genau dieses Gefühl zu einem Teil von dir werden.
Nimm dir dafür einen ruhigen Moment, an dem du ungestört bist.
Übung: Ich gebe mir Raum
Du hast gerade gespürt, was in dir passiert, wenn du dir Raum gibst. Vielleicht hattest du einen Satz in dem Kopf, eine Stimme, die dir gesagt hat, warum du für alle da sein musst.
Genau diesen Satz schauen wir uns jetzt gemeinsam an.
Nimm dir einen Stift und Papier.
Schreib den Satz auf, der in dir läuft, wenn du spürst, dass die Harmonie in deinem Umfeld auf dem Spiel stehen könnte. Vielleicht ist es der, den du gerade in der Meditation gespürt hast. Vielleicht ist es: "Wenn ich nicht funktioniere, fällt alles auseinander." Oder: "Ich muss für alle da sein, damit ich dazugehöre."
Schreib daneben einen neuen Satz. Einen, den du dir selbst sagen möchtest. Zum Beispiel: "Ich darf auch mal nicht funktionieren und bin trotzdem wertvoll." Oder: "Mein Wert hängt nicht davon ab, was ich für andere tue."
Lies diesen neuen Satz jeden Morgen laut. Du musst ihn noch nicht glauben. Es reicht, ihn zu wiederholen. Genau das verändert das Muster dort, wo es wirklich sitzt.
So gehst du noch tiefer
Du hast jetzt einen ersten Schritt gemacht. Wenn du spüren möchtest, wie es sich anfühlt, dir regelmäßig diesen Raum zu geben, erzähle ich dir jetzt, wie du mit 'Wieder bei dir' weitermachen kannst.